bialko w

Pewnie- wszelkie orzechy, nasiona i pestki dzięki kompleksowym właściwościom odżywczym stanowią ważny element piramidy zdrowego żywienia, bowiem są bogate w białko, zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminę E, magnez oraz wiele innych makro i mikroskładników. :)

Ja bym obstawał przy małej dawce izolatu/hydrolizatu, a szybko wchłanialne białko po treningu jak znalazł, czego o mięsie powiedzieć nie można. Organizm potrzebuje trochę czasu, aby je w pełni strawić, a w przypadku prochu organizm ma gotowca.

Ale ileż tego białka roślinnego w diecie jest. Warzywa nie mają praktycznie w ogóle białka, chyba że strączkowe a je mało kto jada. Soja, fasola, groch... Roślinne białko to w produktach węglowodanowych, też nie ma go zbyt wiele, no chyba że ktoś jada z kilogram makaronu dziennie %-)

Poza tym, że bez sensu jest łykać białko przed aero? Pewnie nie. BCAA również możesz wrzucić po aero. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-26 00:23:36

Wklepałem Twoje staty w kalkulator (zaznaczyłem dużą aktywność 3-5 treningów w tygodniu): Współczynnik BMR 1868.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3222.96 Węglowodany 55% 1772.63kcal = 443.16gram Białko 15%% 483.44kcal = 120.86gram Tluszcz 30% 966.89kcal = 107.43gram Białka poleć 2g-2,5g na każdy kg masy ciała. Kalorie podbij o 300-400kcal, niż to co [...]

Dieta to podstawa, a białko to jakie chcesz, mozna poszukac w wyszukiwarce, od groma tego było

Popraw szamanko i dorzuć białko albo jakiegoś bulka. I będzie ok. Poz Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2009-05-27 17:57:58

proponuje kupic carbo i bialko osobno, bedziesz laczyl wg potrzeb.jesli sypac bedziesz takie ilosci jakich braki masz w diecie to Cie nie zaleje.

Dete trzymam, białko węgle, tłuszcze wyliczone , teraz na wakacje 2800 kca na masie miałem około 3500 , bo chciałem się troche wyciąć , zeszło nawet fajnie bo od kwietnia tak staram sie przestrzegać ale najgorszy jest brzuch :/ nie jest duży w miarę płaski ale ciężko mięśnie na nim wyrzeźbić

W długich dystansach to wegle dostaczają Ci energii, białko wmoze być po treningu rowerowym.

kreatyna,stacki gainery jak najbardziej - zawsze dodatkowe kcal to samo carbo białko - tez sie przyda.ja preferuje mieszanki,np.sp80,mxpro w okresie jesiennym/zimowym przydatna moze byc glutamina róznego rodzaju aminki/antykataboliki typu tauryna,bcaa,hmb bym sobie darował

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ---- 2) wiek - 15 lat 3) waga/wzrost - 55KG/158CM 4) staż treningowy - około 2 lata 5) cel cyklu - masa mięśniowa/siła? 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko , jabłczan krety. 7) stosowane wcześniej spalacze - ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ---- 9) ilość [...]

w takich przypadkach musimy pamiętać iż białko nie jest równe białku jeśli jest tanie to raczej to nie jest serwatka pewnie jakaś soja. Cena niestety z nikąd się nie bierze dlatego czasem nie warto kupować tanich białek tylko sprawdzone. Poza tym wiesz do końca raczej bym nie wierzył w ten opis, biłko 3kg za 80 zł?? nazwał bym to raczej gów..

odstęp gainera od krety ~~30 min, krete można brać tylko z węglami np carbo, glukoza. w gainerze jest białko które osłabi wchłanianie kretki poczytaj http://www.sfd.pl/temat181016/ tyje się od nadmiaru kalorii w diecie. pewnie nie masz diety? idź do działu odżywianie, szeryj z bandą ci pomoże

Moze za duzo tego bialka bylo wnioskuje ze diety nie masz i zielonego pojecia o odzywianiu Bialko z odzywki uzupelniasz jezeli masz brak w diecie nie musisz zakladac 2 takich samych postów

-zamieniłbym ten wiejski na zwykły twaróg chudy -mleko wywalił lub ewentualnie dał rano -posiłek 2-3-4 w ogóle mi się nie podoba%-) 2 zrobiłbym około 10 30 140g chleba + białko z 3. i wywalił ten ser dał parę plastrów jakiejś lepszej szynki z 4 chleb dał do śniadania i wrzucił tu 7-8 wafli ryżowych jadłbym koło 13 00 i zamiast 1 jajka dałbym 3 - [...]

A co zamiast tribulonu i sawa bys polecil. Moze jakis inny rozsadny zestaw mozecie pokecic pod sztuki walki. Zależy przede wszystkim od tego ile masz kasy na ten zestaw ;-) oraz dokładne oczekiwania co do suplementacji... z takich "podstaw" pod sw mozna np wrzucić coś takiego: Kreatyna - może być cm3 o ktorej wcześniej pisałeś Białko - mówiłeś, [...]

dzieki za odpowiedz obowiazkowo SOG:) P.s. w jakim celu brales ta witamine?(i czy dalo to kozysci) podobno jest ona wyniszczana podczas brania lekarstw jestem ciekaw czy kreatyna, badz bialko moga miec dzialanie podobne do antybiotykow (np. przy zlym dawkowaniu, lub malej ilosci wody w przypadku kreatyny) z gory thx za odpowiedz

Aha.. SPoko.. mam około 500-600zl.. a jakie białko polecacie? Dość często ostatnio słyszałem że po shotgunie niektórych ludzi boli głowa i że się kręci w głowie..

Pewna Osoba Doradziła mi coś takiego!!??? co myślicie????? rano płatki i jajecznica i później 5 posiłków w każdym jakieś 70 g makaronu raz./ryżu paraboiled/kaszy gryczanej i dużo oleju lnianego i oliwy z oliwek .daj 15 20 ml do każdego posiłku ,i w każdym posiłku (oprócz śniadania)kawał mięcha(100-150g)przed snem białko+oliwa